法入门、文法、修辞、逻辑、算术、几何、天文、音乐，由曼努艾安排；
⑤每日尾数为5和0时休息。
“就这样？”腓特烈不可思议地问师父。
他还以为剑圣对自己的训练魔幻而且神秘，但这个训练计划看起来和他老家那边没有魔法的世界看起来没有什么太大的区别。
“你还想怎样？”理查德纳尔一副你小子果然这种反应的表情，“忘了自己才几岁了？”
“伱现在正是打基础的时候，要想进一步学习至少4年后到了12岁再说。”
“身体是一切武技的基础，没有力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、反应力，一切技术都是空谈。”
“我知道你急，但是不要这么急，一天吃十天的饭只会撑死。”
腓特烈马上明白什么他的意思了，正色道：“多谢师父提醒。”
理查德纳尔对他虚心受教的态度很满意，指着训练场两头说道：“现在开始吧，你先跑两个来回。”
腓特烈遵命跑了两个来回，然后被叫了过去。
“你的跑步姿势有很多不正确的地方。”理查德纳尔认真地说道，然后用一根棍子当教鞭在腓特烈的身上指指点点，让他调整跑步姿势。
腓特烈上辈子没接受过专业的体育训练，而理查德纳尔在多年的实践中整理出了一套自己的理论，现在正好用得上。
跑了大半个小时，腓特烈的跑步姿势终于像模像样了，也累得满头大汗。
休息的时候他向师父问道：“师父，你有没有考虑过把你的理论写成书流传下去？”
理查德纳尔深深地看了他一眼，淡淡地说道：“每个人的资质都不一样，不是照着书瞎练就能练好的。”
这个道理腓特烈十分明白，一个班的学生学习成绩都有好有坏呢，自学更加能拉开差距。
“不过……”理查德纳尔思索着说道，“如果能给一些人启示，这也不错。”
“你继续吧，这次跑慢点，我让你停下你再停。”
腓特烈继续跑起来。
跑步结束，理查德纳尔在他休息的时候说道：“接下来的基本功训练会很枯燥，但你必须重视。”
“不管是哪一类武技，都是由相应的基本功组成的。”
“你可以把基本功当做一个个字母，招式就是字母组成的单词，单词又能组成句子，句子组成文章，文章组成一部书。”
“你需要把基本的动作练到用身体牢牢记住，不管是极度疲劳还是遭遇意外，都能下意识地用出来。”
“今天你首先要学习的是步法。”
“步法堪称所有武技的基础，一个人有没有经过训练，从双脚的位置和移动就能看得出来。”
“你先学习最基础的戳刺步、送步、靠步、斜步和转身等几种步法，熟练后再学习从中衍生出来的其他步法。”
“等你学完了步法再学习屋顶、公牛、锄式
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